숨 명상

기본

(자기) 전체로서 호흡하기.

참고: 바른 자세로 자연스럽게 호흡하세요. 하지만 자연 호흡이 보통 얕다면 명상 전에 횡격막 호흡(복식호흡이나 단전호흡)을 하세요.

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기본 명상 준비 운동, 숨 2 편