명상에 대한 새 방향 질문과 대답 자료 창고

소개

이것은 새 방향 자료 창고 내용 입니다. 더 많은 자료는 새 방향 자료 창고를 참조하세요. 답변은 질문자의 특정 상황과 요구 사항을 해결하기 위해 제공되었으며 반드시 다른 사람이나 모든 사람에게 적용될 수는 없습니다.

목차

명상에 대해서

명상이 왜 어려운가요?

명상은 어렵게 하면 어렵다.

내가 명상을 제대로 하고 있는지 어떻게아나요?

명상 수련을 제대로 하고 있느면 자신에 대해 새로운 것을 깨닫는 등의 진전을 이루게 될 것입니다. 하지만 수련에 관해 지도 선생님과 상의하는 것이 가장 좋습니다.

자애 명상은 우리 사회에서 범죄를 줄일 수 있나요?

자애 명상은 잠시 범죄를 줄일 수 있으나 그 효과가 지속적일 수 없다. 자애 명상은 범죄 원인을 해결하는 것이 아니라 잠시 그 증상을 없애주는 것이다.

명상의 부작용이 있나요?

명상 수련을 잘못하면 부작용을 얻을 수 있다. 명상으로 인생 문제의 원인을 제거하지 않고 인생 문제의 증상만을 없앨 수 있다. 그러면 그 원인은 계속 남아서 인생의 문제를 만들어 낸다. 다시 말해서 화재경보기가 울려댈 때 불은 계속 타게 놔두고 화재경보기만을 끄는 것과 같다.

나의 명상 수련은 왜 진전이 없나요?

명상 수련으로부터 새로운 것을 깨우치고 배우지 못하고 있기 때문이다.

명상 수련이 어떻게 내 인생의 문제를 해결하는 데에 도움이 되나요?

당신 안에 있는 당신 인생 문제의 원인을 보고 해결하도록 도와준다.

명상이 나의 밖에 있는 원인 때문에 만들어진 내 인생의 문제를 해결하는 데 어떻게 도움이 될 수 있나요?

당신 안에 삶의 문제의 원인을 갖고 있지 않으면 당신에게 삶의 문제가 생길 수 없다. 명상은 그 문제의 원인이 당신 밖에 뿐 아니라 당신 안에도 있다는 것을 깨닫게 해 준다. 또한 명상은 당신 안에 있는 그 문제의 원인을 찾고 해결하도록 도와준다. 당신이 그 문제의 원인을 더 이상 갖고 있지 않으면 당신에게 더 이상 그 문제가 생기지 않는다.

잠이 잘 오게 하는 명상을 가르쳐 주시겠어요?

왜 잠이 오지 않는지 당신 안에 있는 그 원인을 보는 명상을 하면 된다.

어떠한 명상을 해야 하나요?

자기 삶의 장애가 되는 내면의 원인을 해결하고 삶을 더 낫게 해 줄 수 있는 명상.

명상하는 것이 시간 낭비 아닌 가요?

(자세한 내용: 명상하는 것이 시간 낭비라고 생각이 듭니다. 가만히 앉아서 아무것도 하지 않는 대신 무엇인가 생산적인 일을 해야 하는 것이 옳지 않은 가요?)

당신이 인적자원으로 인생을 살려면 명상은 시간 낭비일 수 있습니다. 그러나 사람으로 인생을 살려면 명상이 아주 유용합니다.

명상이란 무엇인가요?

명상은 최고의 수련이다.

명상을 왜 하나요?

명상은 생각으로 알 수 없는 것들을 알기 위함이다. 진리보다 깊은 것 진리보다 높을 것을 알기 위함이다. 그리고 사람으로 살기 위함이다.

명상은 왜 하나요?

(귀로 소리를 들어서 색깔을 볼 수도 알 수 없듯이 생각으로 볼 수도 알 수 없는 것들이 있다.) 명상은 생각으로 볼 수도 알 수 없는 것들을 알기 위함이다.

명상 수련을 왜 하나요?

더 잘살기 위해서.

명상을 하면 무엇을 알 수 있나?

생각해서 알 수 없는 것을 알 수 있음. 예로서, 숨, 마음, 잡념의 원인, 인생 문제의 원인.

명상이 어떻게 내 삶을 더 좋게 하나요?

명상은 당신 안에 있는 당신 삶의 문제의 원인을 해결하도록 도와준다.

명상을 하기 위해 명상 앱, 음악이나 또는 자연의 소리가 필요한가요?

필요하지 않습니다. 당신은 이미 명상에 필요한 모든 것을 가지고 있습니다.

명상과 비교

상상과 명상이 무엇이 다른가요?

상상하면 당신이 상상한 것을 보게 되고 명상하면 있는 그대로를 보게 된다.

멍 때리는 것과 명상이 무엇이 다른가요?

명상할 때는 알고 있고 멍 때릴 때는 모르고 있다.

명상과 마음챙김과의 차이는?

명상은 정신수련 입니다. 마음챙김은 알아차리는 마음의 능력입니다. 명상수련에서 마음챙김 능력을 사용할 수 있습니다.

명상이 백일몽과 어떻게 다른가요?

백일몽은 자동적인 정신 과정인 반면 명상은 의도적인 정신 과정입니다.

명상과 최면의 다른점?

명상은 자신의 의도적인 정신 과정이지만 최면은 그렇지 않습니다. 최면을 유도할 사람이 필요하지만 명상은 그렇지 않습니다.

명상과 자기 최면의 다른 점은?

자기 최면은 마음을 프로그램밍하고 명상은 그 반대이다.

잡념

생각을 너무 많이 하는 내 마음을 어떻게 끌 수 있나요?

자신이 자신의 마음을 잘 돌봐주면 마음도 당신을 잘 돌봐 줍니다. 명상하고 싶을 때 또는 잠을 자고 싶을 때 마음이 당신을 방해하는 대신 도울 것입니다.

명상 수련 중 잡념을 어떻게 해야 하나요?

잡념으로부터 배우고 혜택을 받으십시오. 그것이 명상 수련을 향상시킬 것입니다.

잡념으로부터 무엇을 배울 수 있나요?

자신이 가지고 있는 잡념의 원인 다시 말해서 자신의 어떤 행동이 잡념을 가져왔는지 배울 수 있습니다.

명상 수행 중 잡념으로 어떻게 배울 수 있나요?

잡념과 그 원인을 보면 됩니다.

잡념에 대해 어떻게 명상을 하나요?

잡념이 발생하고 있을 때 잡념이 있음을 안다. 왜 잡념이 발생하고 있는지 안다. 왜 잡념이 발생하고 있는지 모를 때 모르는 줄 안다. 그 답을 안다고 믿을 때 믿는 줄 안다. 그 답을 알 때 아는 줄 안다.

잡념이 왜 오는가요?

명상에서 당신에게 잡념이 주어지는 것은 그것이 당신 명상에 필요하기 때문이다. 그것을 잘 사용하면 명상 수련이 진보한다.

잡념을 어떻게 없애나요?

잡념을 만들지 않으면 된다.

생각을 어떻게 멈추나요?

생각을 멈추려는 것은 초보자들이 흔히 하는 실수이다. 생각을 멈추려 하는 대신 명상을 바르게 하는 방법을 배우면 된다.

왜 명상시 잡념이 끊임없이 일어나 나요?

명상을 어떻게 했나요?

마음을 고요하게 하려면 어떻게 해야 하나요?

내면의 있는 잡념의 원인을 해결합니다. 또한 잡념을 만들지 않는다.

생각이 계속 올 때 마음을 숨에 반복적으로 돌아와 집중시켜야 하나요?

생각이 반복적으로 오는 것은 이유가 있기 때문입니다. 그 이유를 알면 힘이 생기고 생각이 당신을 크게 괴롭힐 수 없을 것입니다.

숨

심호흡으로 얕은 호흡 문제를 해결할 수 있습니까?

억지로 숨을 깊게 들이마시면 일시적으로 얕은 호흡 증상이 잠시 사라지지만 그 문제가 해결되지 않습니다.

짧고 얕은 숨을 어떻게 해결해야 하나요?

명상을 바르게 하면 그 현상이 점차 없어진다.

명상 시 숨이 느려져서 숨의 느낌을 더 이상 느낄 수 없는데 어떻게 마음을 숨에 집중 할 수 있나요?

코에서 숨을 느끼는 대신 가슴이나 배에서 숨의 느끼면 됩니다.

명상방법

어떻게 내 마음을 비울 수 있나요?

호흡의 감각을 자각하여 마음이 안정시킬 수 있습니다. 더 좋은 방법은 잡념의 원인을 해결하는 것 입니다.

명상 시 숨을 알고 있는지 숨을 생각하고 있는지 어떻게 알 수 있나요?

현재 순간순간 변하는 숨의 느낌을 알고 있으면 숨을 알고 있는 것임. 숨을 상상 또는 기억하는 것은, 숨을 생각하고 있는 것임.

제가 명상에 대해 더 배워야 할 것이 있나요?

(자세한 내용: 저는 오랫동안 명상을 할 수 있습니다. 제 마음은 생각 없이 내 호흡에 집중되어 있습니다.) 호흡에 집중하는 수행은 진정한 명상이 아니라 명상을 위한 준비운동입니다. 명상하는 법을 배우라고 권합니다. (참조: 명상 방법)

자동차 소리를 피할 수 없을 때 어떻게 명상을 하나요?

자동차가 다가올 때 자동차가 지나갈 때 생기는 소리를 시작부터 끝까지 계속해서 듣는다.

명상 시 생각이 끊임없이 계속 떠오르는데 명상 초보자는 어떻게 해야 하나요?

바른 명상법을 바르게 사용하면 된다.

내 마음을 어떻게 보나요?

그냥 보면 된다. 숨 또는 몸을 보듯이 (알아 차리듯이) 마음을 보면 된다.

명상 시 집중을 산만하게 하는 것을 어떻게 해야 하나요?

잡념 소음등 집중을 산만하게 하는 것들을 (특히 그것들을 피하기 어려울 경우에) 잘 이용하면 됩니다. 그러면 주의를 산만하게 하는 것 들이 오히려 명상 수련에 도움이 됩니다. 그러나 이런 것 들을 잘 이용하지 못하면, 이런 것들이 명상 시 장애물이 됩니다.

숨 집중 수련을 잘하고 있는지 어떻게 아나요?

초보자가 쉽게 알 수 있는 한 가지 방법은 숨을 한번 쉴 때 다음 현상이 나타나는지 본다: 숨이 자연적으로 길어지거나 깊어진다. 몸에 긴장이 풀린다. 마음이 평온해진다.

어떻게 마음을 집중하나요?

고양이가 도망갈 기회를 노리고 있는 개구리를 바라 보는 것과 같이 마음을 그냥 한곳에 고정하면 된다.

명상을 잘하고 있는지 어떻게 아나요?

명상 수행이 진전되고 있는지 정체되어 있는지 점검한다.

참조: 명상 수행이 진척되고 있는 징후. 명상 수행이 정체되어 있는 징후

명상 시 뭘 생각해야 하나요?

아무것도 생각할 필요 없습니다.

소리를 어떻게 들리지 않게 막을 수 있나요?

소리를 막을 필요가 없음. 소리와 그냥 같이 있으면 된다. 또 다른 방법은 소리를 명상에 잘 사용하면 된다.

명상 시 몸에 불편함을 어떻게 해야 하나?

몸에 불편함으로부터 배울 것이 많다. 왜 왔는가? 이것이 진짜 무엇인가? 불편함으로부터 배운다.

명상시 가려움이 생기면 어떻게 하나요?

긁어도 괜찮다. 긁지 않아도 괜찮다. 중요한 것은 긁을 때 욕망에 의한 자동적인 행동이 아니라 자기의 선택에 의해서 긁으면 된다. 마찬가지로 긁지 않을 때에도 자동적인 행동이 아니라 자기의 선택에 의해서 긁지 않으면 된다.

숨을 상상해야 하나요?

아니요.

명상 시 가려운데 긁어도 괜찮은가요?

긁어도 괜찮고 긁지 않아도 괜찮다. 더 중요한 것은 긁을 때 어떻게 긁느냐 또는 긁지 않을 때 어떻게 긁지 않느냐가 더 중요하다.

명상 일지에 무엇을 적어야 하나요?

무엇을 (어떻게) 수련했나. 무엇을 발견했나. 예, 현상, 패턴, 원인, 관계, 실체.

TV를 보면서 어떻게 명상을 하나요?

당신의 몸과 마음이 TV 영상과 소리에 시시각각 어떤 반응 보이는지 본다.

좌선 시 눈을 감아야 하나 떠야 하나요?

그것은 어떠한 명상 수련을 하느냐에 따라 다릅니다. 어떤 것이 자기에 잘 맞는지 실험해 보고 정할 수 있습니다.

명상 시 숨을 깊게 쉬어야 하나요?

아니요. (숨을 강제로 쉬게 할 필요 없다. 당신 몸이 자연이 숨을 쉬도록 놔두면 된다.)

원치 않는 생각을 어떻게 없앨 수 있나?

원치 않는 생각이 오는 조건을 만들지 않으면 됩니다.

명상 시 아픈 기억이 떠오르면 어떻게 해야 하나요?

숨과 그 기억을 둘 다 알아차리십시오.

왜 명상 시 지루함을 느끼나요?

명상을 지루함을 느끼게 하면 지루함을 얻게 됩니다.

명상 시 지루함을 어떻게 해야 하나요?

그 지루함을 명상의 대상으로 사용하면 됨.

나의 명상 수련이 왜 어려운 가요?

명상에서 주어지는 않는 것을 얻으려 하면 명상 수련이 어려워집니다.

명상 시 지루함을 어떻게 극복해야 하나요?

단순한 기초 수련을 계속 반복하기보다 다음 단계 명상 수련을 하는 것이 현명합니다.

선생님은 지금 우리들에게 가르쳐주신 것을 매일 수련하시나요?

아니요.

왜 선생님은 지금 우리들에게 가르쳐주신 것을 매일 수련하지 않나요? (후속 질문)

그것은 “가나다"를 가르치는 선생님이 “가나다” 읽고 쓰기를 매일 연습하지 않는 이유와 같습니다.

생각으로 어떻게 내 마음을 알 수 있나요?

생각해서 당신의 마음을 알 수 없습니다. 생각해서 마음을 알려고 하는 것은 소리를 들어서 색깔을 알려고 하는 것과 같습니다.

생각하지 않고 어떻게 내 마음을 알 수 있나요?

마음을 관찰하여 마음을 발견할 수 있다.

내 마음을 어떻게 숨에 집중하나요?

숨의 느낌을 알아차린다. 코끝에서 나타나는 시원한 느낌 따뜻한 느낌 또는 배에서 팽창과 수축되는 느낌.

끊임없이 떠오르는 생각을 멈출 수 없는데 어떻게 마음을 숨에 집중할 수 있나요?

생각을 멈추려 할 필요 없습니다. 그저 숨을 알아차리면 됩니다.

모든 기공 명상 동작을 어떻게 다 기억하나요?

한 동작만을 기억해서 집에서 수련을 하고 다음 주에 또 다른 동작을 기억해서 집에서 수련하면 됩니다.

명상 시 잡념을 어떻게 극복하나요?

잡념은 당신이 극복해야 할 것이 아니라 배워야 하는 것이다. 당신이 당신의 잡념으로부터 배우면 잡념은 더 이상 당신을 괴롭히지 않는다.

원치 않는 생각을 어떻게 없앨 수 있나?

원치 않는 생각이 오는 조건을 만들지 않으면 된다.

어떻게 해아 명상으로 특별한 경험을 할 수 있나요?

(자세한 내용: 명상으로 깊게 들어가 특별한 경험을 하고 싶은데 아무래 해봐도 되지 않습니다. 어떻게 해야 하나요?) 명상 수련은 당신에게 없는 것으로 배우는 것이 아니라 당신이 현재 가지고 있는 또는 현재 경험하고 있는 것으로부터 배우는 것입니다. 당신 지금 가지고 있지 않은 것을 얻으려 하는 것보다 당신이 지금 경험하고 있는 것으로부터 배우는 것이 현명합니다.

기타 사항

숨에 마음을 집중하는 수련의 목적이 무엇인가요?

명상 수련을 하기 시작 이전에 마음을 안정시키는 것입니다.

명상 수련 중에 내가 살아 있다는 것을 왜 알아야 합니까?

자기가 살아있다는 것을 알며 살아있는 것과 살아있다는 것을 모르며 살아있는 것은 하늘과 땅 차이이다. 수련을 통해서 스스로 그 것을 경험할 수 있게 해줍니다.

명상해야 하는 이유가 무엇인가요?

배우고 성장하기 위함입니다.

명상해야 하는 이유가 무엇인가요? (2)

사람으로 살기 위함입니다.

숨을 바라보는 수련의 목적이 무엇인가요?

그 수련은 인식하는 정신의 능력을 키워줍니다.

왜 호흡을 생각 하기보다 알아차려야 하나요?

다른 사람의 말을 듣는 대신, 그것이 무엇인지 직접 확인하는 것입니다.

내 호흡을 인식하는 것과 호흡에 대해 생각하는 것의 차이점은 무엇입니까?

호흡을 알아차리는 것은 맛보는 것과 같고, 호흡을 생각하는 것은 맛보지 않고 맛을 추측하는 것과 같습니다.

명상 수련이 진전되고 있는지 어떻게 알 수 있나요?

새 방향 주 자료 창고에서 “명상수행이 진척되고 있는 징후” 를 참조하세요.

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