명상의 기초


바라봄의 힘

당신이 당신의 숨을 바라볼 때 당신의 숨이 변한다.

당신이 당신의 몸을 바라볼 때 당신의 몸이 변한다.

당신이 당신의 마음을 바라볼 때 당신의 마음이 변한다.

당신이 당신의 인생을 바라볼 때 당신의 인생이 변한다.

명상과 학교

명상은 학교에 가는 것과 같다.

명상을 하면 지식을 얻는다.

학교에서는 관념의 지식을 얻고.

명상을 하면 비 관념의 지식을 얻는다.

학교에서는 가르치는 것을 그대로 받아들이고.

명상에서는 스스로 보고 안다.

명상수행이 진척되고 있는 징후

명상수행으로 새로운 것을 안다.

삶에서 새로운 것을 매일 안다.

명상수행이 정체되어 있는 징후

매일 명상을 하지만 날이 지나도 년이 지나도 새로운 것을 알지 못하고 있다.

잡념

잡념은 당신이 없애야 할 것이 아니라 배워야 하는 것이다.

잡념을 방해하는 것이 아니라 당신을 돕는 것이다.

유치원 명상

쾌감을 느끼고 기분 좋게 하기 위해서 명상한다.

사진기 명상

명상 시 마음이 한 현상에 집중되어있지만, 그 현상의 실체가 무엇인지 모르고 있는 것은 사진을 찍지만 무엇을 찍는지 모르고 있는 사진기와 같다.

명상이 왜 어려운가

명상을 어렵게 하면 명상이 어려워진다.

명상을 방해하는 것

명상을 방해하는 것 이라고 하는 것은 그것을 잘 사용할 줄 모르기 때문이다.

잡념 2

당신이 잡념으로부터 배우면 잡념은 당신의 명상 수련을 발전시키고 당신의 삶을 더 낫게 도와준다. 잡념은 당신이 누구인지 말해준다. 잡념은 당신의 과거와 미래를 말해준다. 잡념은 당신이 살고 있는 세상에 대해서도 말해준다. 잡념은 당신이 왜 잡념이 있는지 어떻게 하면 잡념을 은퇴하게 할 수 있는지도 말해준다. 잡념은 당신 인생 문제도 그 원인도 보여준다.

명상을 잘못 사용하면

명상을 지혜롭지 않게 사용하면 명상수련이 당신을 해롭게 할 수 있다. 명상으로 당신 인생 문제의 원인을 제거하지 않고 인생 문제의 증상만을 없애면 그 원인은 남아서 계속 당신 인생의 문제를 만들어 낸다. 이것은 화재경보기가 울릴때 화재경보기만을 끄고 불은 계속 타게 놔두는 것과 같다.

유용한 것이 쓸모없어짐

유용한 것을 사용할 줄 모를 때 유용한 것이 쓸모없는 것으로 변한다.

인생의 아픔도 마찬가지다.

명상 시 잡념도 마찬가지다.

다른 모든 것도 마찬가지다.

욕구

욕구와 싸우면, 욕구는 당신의 적이 된다.

욕구에 복종하면 욕구는 당신의 지배자가 된다.

욕구와 그냥 가만히 함께 같이 있으면 욕구는 스쳐 가는 바람이 된다.

불안한 마음에 대응하는 두 가지 방법

불안한 마음의 증상을 없앤다.

불안한 마음의 원인을 해결한다.

당신이 힘이 없을 때

무엇을 생각하고 하지 않고를 당신이 선택할 수 없다.

언제 생각하고 언제 생각 하지않고를 당신이 선택할 수 없다.

마음이 당신의 허락 없이 자동적으로 작동한다.

잡념이 아무 때나 당신을 마음대로 가지고 놀 수 있다.

당신이 생각하고 있지만 생각하는 줄조차 모르고 있다.

당신이 힘이 있을 때

무엇을 생각하고 하지 않고를 당신이 선택할 수 있다.

언제 생각하고 언제 생각하지 않고를 당신이 선택할 수 있다

마음이 당신의 허락 없이 자동적으로 작동하지 않는다.

잡념이 아무때나 당신을 마음대로 가지고 놀수없다.

당신이 생각할 때 생각하는 줄 안다.

새로운 것을 알기

당신은 지금 새로운 순간을 살고 있다. 새로운 공기를 마시고 있고 새로운 것이 일어나고 있다. 새로운 것이 일어나고 있을 때 새로운 것을 아는 것은 자연스러운 것이다. 지금 새로운 것을 알고 있지 않다면 모른다는 것을 알라.

앉아있기

당신이 당신의 앉아있기를 발견하면 당신이 앉아있기를 매일 했었지만 앉아있기에 대해서 정말 많은 것을 모르고 있었다는 것을 알게 될 것이다. 또한 서 있기, 걷기, 숨쉬기, 생각하기 그리고 당신이 매일 하는 다른 많은 것들도 마찬가지다.

행동 없는 행동

명상은 행동 없는 행동이다. 명상은 몸, 마음, 삶과 당신 주위 사람들에게도 변화를 가져다준다.

명상에서 원인 발견 하기

현상을 보면 패턴을 발견할 수 있고 패턴을 보면 현상의 원인을 발견 할 수 있다.

보는 각도

당신의 숨이 당신의 숨으로 보이는 것은 당신의 숨으로 보이는 각도에서 보았기 때문이다. 숨을 다른 각도에서 보면 다른 것이 보인다. 당신 몸도 다른 것 또한 마찬가지다.

정반대로 하는 것

초보자에게 명상이란 당신이 평소 하는 것의 정반대로 하는 것이다. 모르는 대신 알고. 뭔가를 하는 대신 아무것도 하지 않는 것이다. 긴장된 불편한 자세가 아닌 편안한 바른 자세로 앉아 있는 것이다.

최고의 수련

수련 중 최고의 수련은 명상이다.

최고의 명상은 삶이다.

원치 않는 생각을 어떻게 없앨 수 있나?

원치 않는 생각이 오는 조건을 만들지 않으면 된다.