명상 방법의 필수 기술

다섯 가지 기술

• 집중
• 앎
• 의도적으로 행함 (자발적 정신적 행동)
• 균형
• 기운

집중

집중에는 범위가 있으며 범위는 좁을 수도 있고 넓을 수도 있다. 초점이나 집중의 대상은 하나 수도 있고 여러게일 수도 있다.

앎

• 앎의 대상: 보고 있는 것(현상), 원인, 둘 다 (둘의 합성)
• 앎의 방법: 관찰, 통찰

예:

• 보는 대상: 보이는 현상의 원인은 보는 자도 포함된다. 보는 자는 보는 각도 (관점), 모순 존제 여부, 자신의 마음의 한계(정신 수준)와 자신 마음의 균형, 마을을 신뢰 할 수 있는지 여부를 포함하고 있다.
• 관찰로서 알기: 현상
• 통찰로서 알기: 현상속의 패턴, 현상사이의 관계, 원인, 다른 관점에서 보기

현상의 예

• 당신의 몸 (자세한 예: 숨, 자세, 동작, 몸의 부분, 몸의 원소)
• 당신의 마음 (자세한 예: 생각, 욕구, 좋아함, 싫어함)
• 기타: 자기, 인생, 세상, …

패턴

반복되는 현상을 말한다. 특히 인과 관계에 있는 현상의 반복을 의미 한다. 예:

• 들숨과 날숨.
• 음식을 먹었더니 배가 불렀다.
• 스위치를 누르니까 불이 켜졌다.

마음을 신뢰할 수 없게 하는 조건

마음이 제대로 작동하지 못하게 하는 조건들. 마음이 신뢰할 수 없게 된다.

• 앎의 모순(모른는 것을 안다고 믿는다) – 마음이 심각하게 오동작한다.
• 좋아함 (욕망) – 마음을 한쪽으로 치우치게 하고 편견을 갖게 하며 실체를 보기 어렵게 한다.
• 싫어함 (화, 증오) – 마음을 한쪽으로 치우치게 하고 편견을 갖게 하며 실체를 보기 어렵게 한다.