기본 명상 수련 방법 1

숨 명상

1. 자신이 숨쉬는 것 (현상) 을 알기.
2. 현상에서 패턴을 발견 하기. (예로서 들숨다름에 날숨이 따라온다)
3. 현상들 사이에 (예로서 들숨과 날숨) 관계를 알기.
4. 현상의 원인을 알기.
5. 그 현상과 원인을 보고 있는 자신의 마음을 알기.
6. 그 현상의 실체를 알기.

주의: 위 방법을 다른 관점에서 반복수련하기.

다른 현상에 대한 명상

위 방법을 몸과 마음에 발생하는 다른 현상에도 적용하기.

일반 명상

1. 몸과 마음에서 일어나는 현상을 알기.
2. 그 현상의 실체를 알기.

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